本格的に！【ぷみさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月17日（火）

本格的に！
< no title 　｜　早起き >
【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
坦々麺のインスタントヌードル
ご飯
緑茶

コーヒー

【間食】
なし

【晩ごはん】
厚揚げのめんつゆがけ（大根おろし、ねぎ）
くじらの肉の刺身
ご飯
味噌汁（じゃがいも、油揚げ、えのきだけ）
緑茶

コラーゲンのマシュマロ１個
チョコのビスケット数枚
コーヒー

【夜食】
ポカリスエット

【今日の感想】

今日から走り出しましたよーー
昨日から腕立て、腹筋を毎日始めましたよー
本格的にダイエットはじめちゃいました

だって、この前お腹みたら肉が本当にひどかったもんｗ
うんＰが数日出てないのも原因だったけどさ。
でも本当にショックだったから！

とりあえず－５キロを目標に頑張ります！！！


目標は３０分走ることなんだけど。
今日目標の地点まで行って折り返して走ったら２０分もかかんなかったなぁー
もっと距離を長くしたほうがいいのかなぁー
それとももうちょっとスピード遅くして走った方がいいのかなぁー
あと走り方とかもちゃんとしたほうがいいのかなぁー

ちょっとネットで調べてみよう！


ちなみに腕立ては今日は１０回やって胸筋が痛くてやめましたｗ
決してサボったわけじゃないよぉー(●´З｀●) 。。。
筋トレは基本的に筋肉痛になったらその筋肉痛がなくなるまでやらないほうがいいからね
その方が筋肉がつきやすいんじゃなかったっけ？
でも腹筋は腹筋自体が大きい筋肉で筋肉がつきにくいから毎日やってもＯＫらしいー
ってトモダチが言ってたから頑張ってやりました


やっぱり体を動かすっていいねーーーﾟヽ(･c_,･｡)ﾉ


【記録グラフ】
ビール
0ml
ビール（ml） のグラフ
 		起きた時間
10時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
コメント
まぁ 2007/07/18 22:07 
始めまして～
筋トレは超回復ってサイトを見られればわかりますが、筋肉が破壊されて回復する３日後にまた筋トレすると筋肉が成長するってのですよね？？

腹筋頑張られてますね～

毎日少しでも多く歩くといいと思います～
頑張ってください(yωy*)
ぷみ 2007/07/18 23:50 
まぁさん

はじめまして！コメントありがとうございます！！

超回復ってサイトがあるんですね！後でちょっと見てみます！
そうそう、そうです！！筋肉痛は筋肉が破壊されてるからなんですよね？
やみくもに筋トレするんじゃなくて知識をつけて効果的にきれいに筋肉がつけれたらいいですよね。

これからもがんばりますよーーーー(*´∀｀*)

まぁさんも頑張ってくださいね♪♪
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