koroimo　ちゃんと食べてるよ　ｶﾞﾘでも【koroimoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月23日（水）

koroimo　ちゃんと食べてるよ　ｶﾞﾘでも
【朝ごはん】水一杯　トースト　濃いめのコーヒー１杯　ヨーグルト　バナナオリコ糖

【昼ごはん】玄米ごはん　みそ汁　金時まめ　たくわん　つくだに　野菜マリネ　

【間食】　　　かりんとう少し

【晩ごはん】　　外食　トマトとなすのスパゲッティー　赤ワイン　サラダ

【夜食】　　　なし　

【今日の感想】　結構カロリーとってるじゃん。そうか　野菜たりないのか。５年前から少しづつ痩せてきて５キロぐらい減りました。体調は悪くないが、ストレスがあると胃に来てしまう癖があります。バランスよく食べる事と運動をがんばってする事。
初日の今日、ストレッチもダンベルもできませんでした。
【記録グラフ】
おやつ
1回
おやつ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		アルコール
1杯
アルコール（杯） のグラフ
パソコン時間
2時間
パソコン時間（時間） のグラフ
 		就寝時刻
22時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		水分
0.5リットル
水分（リットル） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
1991kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1991kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
トースト（1人前） 270 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
加藤美蜂園本舗F オリゴ糖（1人前） 60 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
10時
野菜マリネ（0.5人前） 34.1 kcal
12時
玄米（1人前） 231 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
金時豆（0.5人前） 24.6 kcal
大根（たくあん）（0.3人前） 1.5 kcal
つくだに（1人前） 8.4 kcal
15時
かりんとう（0.3人前） 5.3 kcal
18時
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
パスタ　トマトソース（1人前） 978 kcal
  1991 kcal
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