午前にRUN！夜は焼肉！！【飛燕さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月18日（土）

午前にRUN！夜は焼肉！！
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午前にRUN！夜は焼肉！！ 画像1
朝８時に起きて、９時半からランニング行ってきました！
昨日買ったシューズで20分歩いて、靴紐をきつめに結びなおしてランニング。
30分の通常ランニング（Run＆Walkのレッスン）をした後、60分ジョグで7.5km。
60分走り続けたのは初めてだったけど、何とか走りきりました。
もちろん、ペースは通常よりもゆっくりのLSDです。
その後は相方さんと焼肉！
どれだけ食べてもカロリーなんて気にならない！
むしろ食べないと倒れる！！というワケで、食べまくってきました(⌒￢⌒*)
この為に走っているようなものですから！

【記録グラフ】
走行時速
8.5km
走行時速（km） のグラフ
 		平均走行タイム（1km）
6.9分
平均走行タイム（1km）（分） のグラフ
 		ランニング
12km
ランニング（km） のグラフ
ウォーキング距離
2.2km
ウォーキング距離（km） のグラフ
 		薬量
1
薬量（） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
10
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
消費カロリー
461kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
22分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
91.5分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
45.7kg
体重（kg） のグラフ
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