２本立て【富士学がんちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月04日（木）

２本立て
< 一人で練習 　｜　仕事の後に >
【今日のできごと】

今日は久しぶりの平日休みだったので、朝の回と夜の回の

２回も映画を見た。

朝の一本目はスタートレック、夜のレイトショウーではラストブラット。

まぁ感想はさておき、リラックスしました。

その分体動かすのがおろそかになりましたが。。。

【記録グラフ】
ゴルフ練習
0分
ゴルフ練習（分） のグラフ
 		足上げ
50回
足上げ（回） のグラフ
 		水分
1.8リットル
水分（リットル） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1388kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー（1人前） 0 kcal
13時
鮪市場 まかない丼（1人前） 517 kcal
水（1人前） --- kcal
15時
サッポロ 梅の天然クエン酸（２８０ml）（1人前） 53.2 kcal
16時
ウーロン茶（1人前） --- kcal
18時
サンガリア レギュラー炭焼珈琲（1人前） 58.9 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
おかめ納豆 国産（1人前） 83 kcal
塩鮭（焼き）（1人前） 99.5 kcal
キャベツとしめじとあげの味噌汁（1人前） 180 kcal
21時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
23時
サントリー サントリーチューハイ カロリ。 地中海グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 94.5 kcal
  1388 kcal
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