no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月14日（土）

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ベンチプレス 40.0kg 6,6 55.0kg 1 62.5kg 1 60.0kg 1 50.0kg 6,5,5,3 45.0kg 6 40kg 7,8
インクラインマシンプレス 55ポンド 6 右肩痛
デッドリフト 60.0kg 10 70.0kg 10,7,6 60.0kg 10
ラットプルダウン 35.0kg 10 40.0kg 10,8,7 35.0kg 10
フレンチプレス（ライイング） 22.5kg 10,10,6
バーベルカール 20.0kg 10,10,6
アブクランチ 41+1 10, 41+2 10,10
【記録グラフ】
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2060kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
62.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ダイマタイズ プロテイン（ベリーブラスト）（1人前） 114 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
クリームシチュー（1人前） 216 kcal
15時
ダイマタイズ プロテイン（ベリーブラスト）（1人前） 114 kcal
17時
ブルボン プチケーキ スィートポテトチョコ（2人前） 50 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
親鳥（1人前） 200 kcal
いわし（1人前） 81.4 kcal
かに（1人前） 86.4 kcal
22時
ごはん（1人前） 252 kcal
クリームシチュー（1人前） 216 kcal
  2060 kcal
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