空振り【mikasaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月03日（水）

空振り
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【今日のできごと】
研修会。モチベーションについて。「聞く」というアクティビティ。
JICAから書類差し戻しの連絡。冗談じゃない、と怒る。
レスビアに早くメールを送れ！と怒る。
スヤパのお祭りのため、半日で帰っていいと。
マヌエル・ボニーヤにいくもディレクターも早帰り。
美術館ヘ。写真展と台湾展。白黒とカラーと。
ジム。キックボクシング。走る。

【今日の感想】
水曜のキックボクシング、よい。

【記録グラフ】
万歩計
10512歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
79mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
31.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2027kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
オハヨー乳業 カルアップ低脂肪乳 [ビン] 200ml（1人前） 88 kcal
にんじん少し（1人前） 22.2 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
セロリ（1人前） 2.9 kcal
パイナップル（1人前） 51 kcal
12時
フリホーレスパン（1人前） 293 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
赤飯（1人前） 264 kcal
チキンサラダ（1人前） 232 kcal
15時
クッキー（1人前） 168 kcal
19時
サンヨー食品 サッポロ一番 塩らーめん [袋] 100g（1人前） 443 kcal
キャベツ（1人前） 34.5 kcal
蔵王トーフ食品 とうふ（1人前） 224 kcal
ブロッコリー（1人前） 9.9 kcal
かぶ（根）（1人前） 4.2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
  2027 kcal
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