新年度！【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月01日（木）

新年度！
< 3月末 　｜　アナスン >
【今日の感想】 といっても、うちは1/1が会計年度だし、・・学校も関係ないし・・・何にも変わらないけど
とにかく新年度！！

TVで報道していた、新たに変わるもの
＊診療報酬があがる　窓口負担が少し増える
＊エコポイント対象が少なくなる
＊国民年金保険料があがる
＊電気ガス料金値下げすこし
だそうだ。
○急に暖かくなって、桜が満開になった。青空をバックにとてもきれいだ。
【今日やった運動】
ジョギング6.14km
腕立て100
腹筋100
開脚スクワット60

【運動した時間】
34'11”　
【新たな発見】
Garmin　Connectの出力が改善された。非常に詳しいデータが表示されるようになった。グラフもきれいだ。
【今日のRunningの概要】
Overall
タイム: 00:34:11
距離: 6.14 km
高度上昇値: 58 m
カロリー: 254 C

タイミング
タイム: 00:34:11
移動時間: 00:34:09
Elapsed Time: 00:34:13
平均スピード: 11.0 km/h
Avg Moving Speed: 11.0 km/h
最高速: 14.7 km/h
平均ペース: 05:37 min/km
平均心拍: 153 bpm
最高心拍: 174 bpm


ふーん最高速14km/hで？　そんなに速く走っていたかな？
【今日のメタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る　○
2.毎日腹筋、腕立、スクワット　○
3.69kg以下を維持する　　　　　○


【記録グラフ】
股割スクワット
60回
股割スクワット（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
6.14km
ジョギング（km） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
13.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1802kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
フジッコ ふじっ子　おまめさん　黒豆（1人前） 21.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（2人前） 23.6 kcal
エノキ（1人前） 9.4 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
味の素 アミノバイタル ゼリースマートエクササイズ　フォーダイエット（1人前） 29 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
10時
トマトジュース（1人前） 34 kcal
12時
親子丼（1人前） 498 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
20時
千草焼き（1.3人前） 153 kcal
ささみサラダ（1人前） 80.5 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
らっきょう（1人前） 11.8 kcal
  1802 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2010/04/01 18:42 
筋肉痛　解消ですか？

詳細データが取れてヤルキスイッチ　オンのようですね。
 Mogart 2010/04/01 19:09 
筋肉痛はほぼ解消しました。歳のせいか・・・（って言いた
くないけど）治るのが遅いです。
やる気だけはいつもスイッチオンなんですけどね・・・
実力が伴わない・・・あははははは
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