多少疲れが取れる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月11日（土）

多少疲れが取れる
< 疲れが溜まり、昼間... 　｜　自宅でゆっくり >
【朝ごはん】
　ごはん、ハムエッグ　１０：００
【昼ごはん】
　ベーコンブロッコリーしめじパスタ　１３：４５
【間食】
　コーラ２、たこ焼き、串かつ　１６：３０
【晩ごはん】
　ごはん、味噌汁、さわら西京焼、ナスひたし、えびクリームコロッケ　おはしガスト　２０：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
3分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
40回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
440回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
45回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11361歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
400回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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