休日出勤【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月23日（火）

休日出勤
< 仕事で精神がおかし... 　｜　面接でショック内容 >
【朝ごはん】
　黒糖ロール、ヨーグルト、牛乳　７：３０
【昼ごはん】
　チキンカツ、サラダ、ごはん　　１３：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、ぶりてり、にら饅頭、おくら　　１９：４５
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
2分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
240回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
25回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3863歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
210回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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