早く帰れた【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月27日（月）

早く帰れた
< 疲れ取る１日 　｜　最終日 >
【朝ごはん】
　食パン（マーガリン、イチゴジャム）、ヨーグルト、牛乳　　７：３０
【昼ごはん】
　台湾ラーメン、中華飯（西街食堂）　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、豚汁、鮭のムニエル　　１９：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7810歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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