no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月05日（木）

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チンニング 5.0荷重 5
ベンチ 20.0kg 8, 40.0kg 6, 50.0kg 2 60.0kg 2 70.0kg 6 65.0kg 8 60.0kg 7 50.0kg 9
フロントプレス 20.0kg 6 30.0kg 2 35.0kg 3,8,8,8 30.0kg 11
プレスダウン 25.0kg 6 30.0kg 2 35.0kg 4 32.0kg 8,5
21カール 25.0kg 7,5 22.5kg 7+7+7,7+7+7,7+7+7
クランチ 5.0kg荷重 20,20,20,20,20,20
【記録グラフ】
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2446kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ほっかほっか亭 チキン南蛮弁当（1人前） 1056 kcal
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
19時
アサヒビール スーパードライ（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
22時
トップバリュー カップ焼きそば（1人前） 547 kcal
  2446 kcal
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