no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月01日（水）

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チン 7.5kg荷重 6,5,4 加重なし 7
スクワット 55.0kg 4, 75.0kg 1, 85.0kg 1, 95.0kg 3,3 重い, 85.0kg 6,6 75.0kg 8
トップサイドデッド 90.0kg 4 120.0kg 8,8,8
21カール 23.5kg 7+7+7,7+7+7,7+7+7
クランチ 5.0kg荷重 20,20,20,20,20,20

【記録グラフ】
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2019kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
ファミリーマート 焼鮭（1人前） 201 kcal
ひかり味噌 スープ春雨 担々風（1人前） 62 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
ツナサラダ（1人前） 158 kcal
ヒレカツ（1人前） 361 kcal
ポテトサラダ（1人前） 142 kcal
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
  2019 kcal
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