行動日記【やまざと88さんの健康管理カラダカラノート】
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やまざと88さん
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1950年02月12日生(男性)
B型 群馬県
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11年10月18日(火)
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【今日のできごと】
今日は、仕事が忙しくウオーキングは、女房と30分してきました
【今日の感想】
踏み台を使った運動を最近やっています、歩くのと使う筋肉が違い
ジョギングに使う筋肉が鍛えられるとのことです。
私は、膝の変形性関節炎と言われています、階段の昇降などがつらかった
のですが、だいぶ改善されてきました。
しばらく続けたいと思います。
【記録グラフ】
内臓脂肪指数
15.5
血圧(最低)
71mmHg
体内年齢
54
ウオーキング
1.8km
BMI
25.4%
最高血圧
113mmHg
筋肉量
55kg
万歩計
11232歩
基礎代謝
1600kcal
ウォーキング
22分
体脂肪率
25.1%
食事の記録
1464kcal
体重
75.4kg
【食事の記録】
2時
牛乳
(1人前)
138
kcal
9時
サラダ
(1人前)
66.6
kcal
おにぎり
(1人前)
158
kcal
ナスのレンジ蒸し
(1人前)
44.5
kcal
14時
サラダ
(1人前)
66.6
kcal
ごはん
(1人前)
235
kcal
さんま
(1人前)
264
kcal
もろきゅう
(1人前)
20.3
kcal
19時
サラダ
(1人前)
66.6
kcal
おにぎり
(1人前)
158
kcal
丸大 ハンバーグ
(1人前)
155
kcal
ヨコオデイリーフーズ みそおでん
(1人前)
93
kcal
1464
kcal
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