邪気払い【sarukuさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月11日（土）

邪気払い
< 体調不良 　｜　わざわざ早く行くの... >
体調を崩すということは、掃除をして『邪気』をおっぱらわないといけない！

で、本日は休日だったので　ベッド周りを特に中心に　徹底的に掃除しました(´ー｀A;)　スッキリです♪

（本当はヨガに行こうか、迷ってたけど　うちでゆるゆるすることにしましたよ）


これから夜まで、ちょっと一人になるので～♪
お風呂にでものんびり浸かったり、ヘアパックなぞしたり～♪
アロマオイルでもって自分で足ツボマッサージしたり～♪

好きなドラマ見て、泣いたり笑ったりして　過ごそう！！！


昨日の夜のTVで、ぽっちゃりしたお笑い芸人が3ヶ月でイケメン肉体美に変わるのを見た。
3ヶ月で人間、ここまで変わるのかと驚愕してしまった。
その時の食生活に注目。
最初の1ヶ月は、白米禁止で豆腐や納豆など　筋肉をつけ脂肪を減らす食事をし、
後半は、白米と肉のみの食事だった。（プロテイン3倍とってたけど）

筋肉を付けるのは、大事だな～。
納豆、最近あまり食べてなかったから　ちゃんと毎日食べるようにしようと思います。
【記録グラフ】
朝の体重
51.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2840kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
インスタント コーヒー（1人前） 85.5 kcal
卵の乗ったおかずパン（見た目そのまま）（1人前） 380 kcal
13時
カレー（1人前） 905 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
チョコ生クリームパン（1人前） 420 kcal
18時
枝豆（1人前） 33.5 kcal
チーズと納豆が乗ったカレー（1人前） 725 kcal
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
20時
梅酒（1人前） 120 kcal
  2840 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2012/02/11 16:43 
白米禁止？
出来ないなぁ…恐らく＾＾。
これじゃ、ダメなんですけどね～～＾＾。
 saruku 2012/02/11 18:05 
日本人ですものね～。
私もです^_^;
rokurou 2012/02/11 20:03 
お楽しみ満載で忙しそう＞＜；＾＾
お家でゆっくりが１番休養になると思います！
 saruku 2012/02/11 20:35 
一人でゆっくりしました～♪
久々、一人で過ごせたので「明日からまた、がんばろう！」です^^
キューと 2012/02/11 21:18 
白米禁止では生きていられん(>_<)

のんびりユルユル過ごしてリラックスできたかな？？
 saruku 2012/02/13 18:34 
白米はね～。止められませんわぁ(ｕ_ｕ*)　
リラックスしましたよ！！　元気になりました(^^♪
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