今日はウォーキングはお休み。【じゅらいさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月12日（木）

今日はウォーキングはお休み。
< no title 　｜　今日は母の誕生日♪... >
朝・ご飯・生卵・手作り野菜ジュース（バナナ・大根・きゅうり・豆乳）
昼・おにぎり・パン
夜・ウィンナーパン・ひじき・手作り野菜ジュース（バナナ・大根・きゅうり・豆乳）
間食・たまごパン・カレーパン

運動
腹筋４０回
スクワット４０回

カロリズム
８５１９歩
１９０９カロリー消費
７０％達成度

今日は疲れていてダメダメな日。
筋トレもこれからやるので、果たしてしっかりやるか。。。
いや、ちゃんとおこないます！！

明日も天気が悪いみたいだから
ウォーキングはお休みしようかな。

このところ、ちょっとガンバリ過ぎたようです。
たまには休みながらいきたいと思います。

さて、これからご飯を炊きます。
明日用です。
ガスで炊きます♪♪

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		朝の体重
81.5kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ウエスト
94cm
ウエスト（cm） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
48.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2408kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
大根（根）（1人前） 7.2 kcal
きゅうり（1人前） 104 kcal
8時
CO-OP たまごパン（1人前） 243 kcal
カレーパン（1人前） 347 kcal
12時
おにぎり（1人前） 179 kcal
おにぎり（1人前） 179 kcal
16時
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
　バナナ（1人前） 60.2 kcal
プルーン（1人前） 34.3 kcal
ひじきの煮物（1人前） 46.9 kcal
大根（根）（1人前） 7.2 kcal
きゅうり（1人前） 104 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
ロールパン（1人前） 190 kcal
ロールパン（1人前） 190 kcal
  2408 kcal
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コメント
じゅらい 2012/07/12 16:34 
まだ、やり方がわからない。。。
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