小牧客先へ訪問【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月16日（水）

小牧客先へ訪問
< 腰痛がぶり返す 　｜　会社に誘った人がい... >
【朝ごはん】
トースト、ヨーグルト、コーヒー 8:３０
【昼ごはん】
日清ラ王醤油 12:30
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、味噌汁、麻婆茄子、れんこんつみれ 20:30
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
160回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
160回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6402歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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