食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月17日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
フランスパン1枚　牛乳　ゆで卵　大豆、鮭フレーク、水菜、セロリ、レタス
【間食】

【晩ごはん】
饂飩、鶏肉、卵、白菜、人参、大根、茗荷、油揚げ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1623kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
13時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
焼き鮭（0.3人前） 44.3 kcal
水菜（5人前） 57.5 kcal
セロリ（0.3人前） 2.9 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
19時
月見うどん（1人前） 376 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
白菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
にんじんスティック（0.4人前） 52.3 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
みょうが（5人前） 3 kcal
  1623 kcal
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