食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月25日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　バナナ
【昼ごはん】
ドイツパン1枚　牛乳　小松菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー3袋　バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　小松菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻　鯖缶、玉葱　キムチ
【夜食】
柿ピー1袋（計4袋・食べ過ぎ）
【今日の感想】
柿ピーを3袋食べたらさすがに体重が増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2000kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（2人前） 120 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（3人前） 588 kcal
12時
ライ麦パン（0.5人前） 85.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
サバ缶詰（0.5人前） 194 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
22時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
  2000 kcal
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