食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月30日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
挽肉、エビ、蟹、チーズ、ピッツァ　大根、パセリ、モズク、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー5袋　アーモンド　蜜柑3個
【晩ごはん】
玄米ご飯　キャベツ、人参、ピーマン、胡麻油　鱈、蕪、シメジ、モヤシ、油揚げ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2852kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
こだま食品 大根の葉（4人前） 74.4 kcal
セロリ（2人前） 19.5 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
10時
アーモンド（3人前） 269 kcal
12時
シーフードピザ（1人前） 455 kcal
ハンバーグ（0.2人前） 94.4 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
イオン（株） 黒酢　もずく（1人前） 20 kcal
17時
㈱亀田製菓 柿ピー（3人前） 588 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
タラとしめじのホイル焼き（1人前） 72.5 kcal
かぶと油あげの煮浸し（1人前） 62.7 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
ぶなしめじ（5人前） 81 kcal
20時
温州みかん（3人前） 75.9 kcal
  2852 kcal
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