易姓革命（えきせいかくめい）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月15日（火）

易姓革命（えきせいかくめい）
< 益者三友（えきしゃ... 　｜　回光返照 （えこう... >
「王朝が交代すること。中国では天子は天命によって天子となれると信じており、天子に徳がなくなれば天命は他の人に下ると考えられていた」
会社近くにて糖質制限弁当、ILBARﾆｯｾｲ池袋ﾋﾞﾙ店にてカフェオレホットR。
夕方ラン！
日が短くなったので６時ごろでも一気に暗くなってくる。
１周目LAP TIME 6'55'46　ウォーミングアップ（ラン＋ウォーキング）
２周目LAP TIME 6'39'06
３周目LAP TIME 7'00'03
４周目LAP TIME 6'35'03

【記録グラフ】
平均時速（km/時）
7.91km
平均時速（km/時）（km） のグラフ
 		ILBAR
1回
ILBAR（回） のグラフ
 		ラップタイム
6.35分
ラップタイム（分） のグラフ
漢検勉強
3分
漢検勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
71分
英検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
35
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
30回
肩回し（回） のグラフ
 		お弁当
1個
お弁当（個） のグラフ
走行距離
70.7km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
253kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		気温
26℃
気温（℃） のグラフ
ジョギング
4.16km
ジョギング（km） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4700歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1471kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
31.5分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
12.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
34.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
syunfamily 2015/09/15 22:22 
ラン＋ウォーキング～頑張っていますね～（＾＾。
 komokomo 2015/09/16 13:31 
いえいえ、syunさんには敵いません。
毎日きちんと実施、記録されて凄いと思います。
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