健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月06日（火）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜なし　日中１３回　便１回
　夜頻尿始まる、寝れない、漏れ２回。パット取替、下着取替
　原因？、ただ血圧が高い１４０台～、便秘気味ガスしか出ない。
【今日の治療】
　薬・パットつけ
【今日の感想】
　よい・異常なし
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ａ
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】　
　１０+２０+４０分
【新たな発見】
　快晴・８℃～１８℃
【今日の感想】
　久しぶりに歩く気分爽快・保健センター打ち合わせ・
　大井内科循環器クリニック・森下あんま

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
114mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.4℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1234kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
菓子パン（1人前） 229 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
18時
なす（1人前） 73.6 kcal
鮭としめじのホイル焼き（1人前） 117 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1234 kcal
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