no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月20日（火）

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【記録グラフ】
万歩計
18678歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2272kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ ロイヤルブレッド５枚（1人前） 204 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
9時
ミツヤ イカリ豆（0.7人前） 280 kcal
12時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
アジ開き干し（0.6人前） 42.3 kcal
焼き鳥　レバー（1人前） 41 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
からし明太子（0.6人前） 37.8 kcal
イカナゴ佃煮（1人前） 56.4 kcal
15時
クリームパン（1人前） 229 kcal
18時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
イワシの梅煮（1.5人前） 208 kcal
ふか（1人前） 84 kcal
ブロッコリ（1人前） 27 kcal
ヨコオ 酢味噌（1人前） 44.6 kcal
20時
アサヒビール スーパードライ（1人前） 147 kcal
  2272 kcal
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