健康管理は、食事の管理から。大根と揚げのみそ汁の栄養バランスを見てみよう

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大根と揚げのみそ汁の詳細

材料

＊大根（根） 30g 5.4 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0枚 0 kcal
＊生ワカメ 10g 1.1 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
    44.5 kcal
大根と揚げのみそ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 44.5 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 6 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
2.9%
 内訳
＊ナトリウム 1027 mg
 
26%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 270 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 37.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 2.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 3.3 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12 μg
 
16%
 内訳
＊葉酸 22.9 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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