Z体操？【ひざももさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月24日（水）

Z体操？
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ネットでZ体操？だったかというのが太もも引き締めに効くとあったので、早速やってみたらもの凄い筋肉痛。膝立ちになり、前ならえのように両手を肩の高さまで上げ、背骨が曲がらないように耐えつつ後ろへ傾き、数秒キープしてからゆっくり元にもどる。これを5回やればいいらしい。（横から見るとZの形になるのでそう呼んでいるようだ。）読んだだけでは物足りない？って思ってたんだけど実際はそうとうキツイ。スクワット50回よりも全然筋肉痛がひどい。今度からはこれをやっていこう。
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