no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月16日（金）

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【記録グラフ】
筋肉量
32.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
5877歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1998kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
R-1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
トマトジュース（1人前） 22.8 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
鶏肉の生姜だれ（0.4人前） 186 kcal
野菜の炊き合わせ（0.3人前） 99.2 kcal
大豆と枝豆のサラダ（1人前） 69.5 kcal
きのこといんげんのソテー（0.5人前） 37.5 kcal
ファミマ 栗赤飯（0.8人前） 177 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
バロー おにぎり　五目ちらし寿司（1人前） 155 kcal
セブン-イレブン おにぎり　海老マヨネーズ（1人前） 207 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
19時
塩ラーメン（1人前） 399 kcal
チャーシュー（0.3人前） 126 kcal
  1998 kcal
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