荊山之玉（けいざんのぎょく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月27日（火）

荊山之玉（けいざんのぎょく）
< 荊妻豚児（けいさい... 　｜　卿相雲客(けいしょ... >
「優秀で賢い人のこと」

いつもの公園で朝ラン♬
１周目LAP TIME 7'02'25　
２周目LAP TIME 6'44'00　
３周目LAP TIME 6'45'21　
　　　　　　 計20'31'46
今日は歩かずにずーっと走り続けられた。練習は裏切らないなあと改めて思う。
ジョナサン花小金井店にてE賞タンドリーチキン&メキシカンピラフ、クーポンドリンクバー。
その後関町、杉並、練馬、帰宅。蒸し暑い一日だった！！
【記録グラフ】
世界遺産勉強
58分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		ジョナサン
1回
ジョナサン（回） のグラフ
 		マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
ラジオ体操第二
1回
ラジオ体操第二（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.55分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
85分
英検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
81回
肩回し（回） のグラフ
 		走行距離
93.4km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
197kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		気温
29℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
92mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
ジョギング
3.1km
ジョギング（km） のグラフ
 		何かの運動
1.5分
何かの運動（分） のグラフ
 		心拍数
73回
心拍数（回） のグラフ
ウエスト
77.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5450歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
141mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
41回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1490kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
21.5分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
14.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.3kg
体重（kg） のグラフ
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