睡眠。【pippo7さんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月20日（土）

睡眠。
< プライド。 　｜　BBQ。 >
昨日から夕飯を食べないという食事コントロールを始めた。
今までは日曜日・祝日などを除いて朝食を食べずに、朝は珈琲だけ。
そんな生活が長かったせいか、朝食をしっかり食べるとお昼もそんなにお腹が空かない。
そうして夕方になっても緩やかな空腹感はあるが、思ったよりお腹が空かない。
それに加え、家族が食事時間中に先にお風呂に入ることにした。
もともとお風呂に入るとお腹がいっぱいになる私にとって好都合。
夕飯を食べないことは思った以上に簡単だ。
夕飯を食べなくて何が一番変わったかといえば、たかだか1日なのに睡眠の質が良くなった。
予想では、空腹で眠れないのかと心配などしていたら、21時過ぎた頃には睡魔の襲われ、テレビを見ながらまさかのうたた寝。
それから珍しく早めにベッドへ入ったら最後、朝まで途中覚醒なし。
それもぐっすりと気持ちよく眠れた。これには驚いた。
確かに、あまり食べ過ぎると眠っている間も消化しようと体をフルに使うので睡眠の質が落ちる、というのは聞いたことがある。
でも、全く食べないというのはどうだろう。その疑問をクリアにしてくれた感じ。
体を十分に休ませた睡眠だったのかな。
それだったら無理なく続けられそう。
【記録グラフ】
毎日のコーヒー
1杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		朝の体重
63.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		夜の体重
63.9kg
夜の体重（kg） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2301kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
鶏肉カレー（1人前） 753 kcal
人参サラダ（1人前） 225 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
ガトーショコラ（1人前） 445 kcal
12時
筋子（1人前） --- kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
高野豆腐の含め煮（1人前） 148 kcal
ウェンディーズ チキンナゲット 3ピース（1人前） 122 kcal
  2301 kcal
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