フレンチトースト。【pippo7さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pippo7さんのトップページ>記録ノートを見る>フレンチトースト。
17年06月07日（水）

フレンチトースト。
< 表彰。 　｜　パン祭り。 >
明日の朝食は、フレンチトーストです。
以前、「マツコの知らない世界」で紹介されていた甘くない、フレンチトーストのレシピに深く感銘を受け、
美味しいライ麦パンで作りたいという願望を叶えるために。
ライ麦パンを用意します、バットに卵と牛乳、黒胡椒、塩を加えた卵液を用意し、パンをよく浸します。
そのパンの上にスライスチーズ、ハムをのせます。
フライパンにオリーブオイルを敷き、季節のお野菜を塩胡椒のシンプルな味付けでソテー。
ちょうどアスパラガスが美味しいので、ちょうど良い。
そのお野菜を先ほどのパンにのせ、もう１枚のスライスチーズをのせ、パンで挟みます。
もう一度よく卵液に浸していざ、フライパンで2分ほど焼き目がつくまでこんがりと焼き上げます。
これで、出来上がり。
さあ、明日の朝が待ち遠しい。

【記録グラフ】
毎日のコーヒー
1杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		朝の体重
63kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		夜の体重
63.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2468kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
ヒレカツ（1人前） 407 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 501 kcal
人参サラダ（1人前） 225 kcal
にらの卵とじ（1人前） 86.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 501 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
  2468 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE