健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月22日（金）

健康日記
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【今日の調子】
　狭心症：よい、
　トイレ：夜なし　日中６回　便１回
　足腰：よい　
【今日の治療】
　薬・パットなし
【今日の感想】
　よい
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｂ
　ラジオ体操：あり
　シニア体操：あり
【運動した時間】
　１０＋２０＋９０分
【新たな発見】
　晴れ・１２℃～
【今日の感想】
　シニア体操・男の料理友の会日帰り研修旅行写真配る・浦臼温泉・

【記録グラフ】
ストレッチ
50分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
95mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1499kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
菓子パン（1人前） 229 kcal
18時
豆腐（1人前） 82.8 kcal
レンコン（1人前） 26.4 kcal
鶏肉（1人前） 356 kcal
人参（1人前） 131 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1499 kcal
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