こーすけこすけさん
最新の記録ノート
 |
2017年 |
 |
 |
11月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
| 5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
| 12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
| 19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
| 26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
17年11月22日（水）
H29.11.22(水) コレステロールと中性脂肪を考えた食事 |
|
< H29.11.21...
｜ H29.11.24... >
|
【昼ごはん】
★ポトフ★
① 玉ねぎ(1/2個)…２cm厚さ切り じゃがいも(１個)…８等分切り にんじん(60g)…乱切り 白菜(50g)…ざく切り
② 土鍋に①・水(300cc)・コンソメ(１個)を入れて煮込む
③ 野菜がしんなりしたら、塩(１g)・こしょう(少々)を加えて調味する
★こんにゃくステーキ★
① こんにゃく(1/2枚)厚さを半分に切り、飾り包丁を入れる
② フライパンにバター(３g)・輪切りしたにんにく(１片)を炒め、香りが出たら①を加えて焼く
③ 焼き色が付いたらしょうゆ(小さじ1/2)をかけてさっと焼く
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
| 12時 |
| ポトフ（1人前） |
176 |
kcal |
| こんにゃくステーキ（1人前） |
10 |
kcal |
| 明治乳業 チューブでバター1/3（0.3人前） |
20.7 |
kcal |
| 大塚食品 マンナンごはん（1人前） |
168 |
kcal |
| 大塚食品 グリーンカレー（1人前） |
97 |
kcal |
| 湖池屋 PRIDE POTATO 秘伝濃厚のり塩（0.3人前） |
106 |
kcal |
| |
578 |
kcal |
|
|
 食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記