増加傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月06日（日）

増加傾向
< 微増 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
煎餅
バナナ
食パン
牛乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
ご飯（少量）
三つ葉
焼き鮭
葱、豆腐、玉葱の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は思った程増えなかった。体脂肪率はほぼ横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1719kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
17時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
三つ葉（4人前） 0.72 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
豆腐の味噌汁（1人前） 49.3 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1719 kcal
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