大幅に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月31日（木）

大幅に減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
チーズ
蒸し鶏、トマト、ルッコラ、レタスのサラダ
【間食】
レアチーズケーキ
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き海老
椎茸フライ
モロヘイヤ、ワカメ、なめ茸
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後2,000kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率はむしろ増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2031kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
蒸し鶏（0.3人前） 177 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ルッコラ（3人前） --- kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
17時
宝幸 レアチーズケーキ プレーン（1人前） 113 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
海老フライ（1人前） 145 kcal
しいたけの肉詰め（1人前） 305 kcal
モロヘイヤ（3人前） 34.2 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
トップバリュー なめ茸（1人前） 25.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  2031 kcal
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