no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月22日（金）

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【記録グラフ】
最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
39.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
15分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4287歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
119mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2056kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（1人前） 22.8 kcal
味の素株式会社 ダノン　ビオ　ブルーベリー（1人前） 73 kcal
キウイフルーツ（0.3人前） 15.9 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
鶏の照り焼き（0.5人前） 207 kcal
がんもどきと椎茸の炊き合わせ（1人前） 62 kcal
切干大根の中華風煮物（1人前） 14 kcal
キャベツと高菜の炒め物（1人前） 13.2 kcal
枝豆と桜海老のご飯（1人前） 207 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（2人前） 134 kcal
ハーブチキン（0.2人前） 7 kcal
バージンオリーブオイル（0.2人前） 7.2 kcal
えごま油（0.2人前） 1.3 kcal
21時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml（1人前） 235 kcal
ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ ソース焼きそば（0.5人前） 289 kcal
22時
セブンプレミアム チキンカレー（1人前） 242 kcal
ハイボール（1人前） 153 kcal
23時
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
  2056 kcal
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