私もシェイプアップする！【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月05日（木）

私もシェイプアップする！
< 友人とドライブ 　｜　職場の宴会 >
フェイスブックに、自分が通っている運動イベント「let's シェイプアップ」の様子をときどき載せていた。
そうしたところ、自分の職場の女性がそれを見て、「私もシェイプアップしたい。綾子さん連れて行ってください」と言われた。
そして、今日、彼女は初参加した。
シェイプアップの後で、夕食をともにした。
このイベント、続けられそうとのこと。
この方は、異動前の職場で残業がキツく、ストレスで体調を崩したのと、２年で１０ｋｇ太ってしまったらしい。
今は高血圧の薬も飲んでいるとか。私よりも切実だ。
きっと、今後も参加してくれるだろう。
同じ職場から、運動の仲間が増えるのは嬉しいことだ。

【記録グラフ】
ウォーキング／ランニング（時速）
0.3km
ウォーキング／ランニング（時速）（km） のグラフ
 		筋質点数
70点
筋質点数（点） のグラフ
 		ウォーキング、ジョギング
900分
ウォーキング、ジョギング（分） のグラフ
歩数による消費カロリー
608kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
8443歩
歩数（歩） のグラフ
 		筋肉スコア
0
筋肉スコア（） のグラフ
体内年齢
51
体内年齢（） のグラフ
 		ウォーキング距離
4.11km
ウォーキング距離（km） のグラフ
 		体水分率
49%
体水分率（%） のグラフ
骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
23
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1057kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1045kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
20時
たら（0.5人前） 61.6 kcal
ぶりの照り焼き（0.5人前） 145 kcal
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
ほっかほっか亭 おにぎり　梅（1人前） 182 kcal
イオン サラダ（1人前） 201 kcal
森永乳業 モッツァレラチーズ（0.5人前） 64 kcal
  1045 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2018/07/06 06:22 
仲間がいると励みになることは確かです
野菜沢山出来たら、貰ってくれるとまたうれしい。
 Ayako_k 2018/07/07 05:24 
＞打ち水さん
野菜の交流は楽しいですよね！
今のところうちは、お義母さんの家庭菜園からサニーレタス、きゅうり、青梗菜をいただきました。
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