no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月23日（火）

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【記録グラフ】
最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
41.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4612歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
118mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1944kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノンビオ（いちじくミックス）（1人前） 74 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.2人前） 29 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
井藤漢方製薬株式会社IN 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
神戸コロッケ 肉じゃがコロッケ（1人前） 184 kcal
高野豆腐の煮物（0.5人前） 74.1 kcal
いんげんと人参のおかか和え（1人前） 22.8 kcal
人参とツナの和え物（1人前） 41.7 kcal
ローソン わかめご飯（1人前） 189 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（0.5人前） 45.5 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
バージンオリーブオイル（0.2人前） 7.2 kcal
えごま油（0.2人前） 1.3 kcal
ハーブチキン（0.2人前） 7 kcal
久保田万寿（1人前） 196 kcal
21時
天ぷらそば（1人前） 452 kcal
無添くら寿司 サーモン（1人前） 184 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
22時
ノンアルコールチュウハイ（1人前） --- kcal
23時
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
  1944 kcal
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