同僚に助けてもらう【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月16日（木）

同僚に助けてもらう
< 自分がなりたいもの... 　｜　一番大事な事は？ >
【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、山芋とろろ　630
【昼ごはん】
　ご飯、煮豆、リンゴ。春巻、レンコン肉詰め、レタス、酢の物　1215
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、キノコかまぼこスープ、豚肉玉ねぎ炒め、ポテサラ　2000
【夜食】 　

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
1.3
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2367歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
14.7g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2001.2kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
340.4kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
3.21km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4132歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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