少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月07日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザ
ブロッコリー
【間食】
魚肉ソーセージ
【晩ごはん】
玄米ご飯
ブリ大根
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1288kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ピザ（0.5人前） 310 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
17時
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ぶり大根（1人前） 268 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1288 kcal
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