少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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少し減った
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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20年06月06日(土)
少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ざる蕎麦
蕗、高野豆腐
大根おろし
【間食】
トマトジュース
【晩ごはん】
玄米ご飯
鰹の三和土
ジンギスカン
大根サラダ、三つ葉
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。
■夜の体重は少し増えた。
【記録グラフ】
食事の記録
1481kcal
【食事の記録】
5時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
セロリ
(3人前)
29.3
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(1人前)
138
kcal
豆乳(無調整)
(1人前)
106
kcal
12時
ざる蕎麦
(1人前)
297
kcal
ふき
(1人前)
3.3
kcal
高野豆腐
(1人前)
106
kcal
キューピー 大根おろし ポン酢風味
(1人前)
9
kcal
18時
トマトジュース
(1人前)
34
kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
大根サラダ
(1人前)
35
kcal
三つ葉
(1人前)
0.18
kcal
かつおのたたき
(1人前)
142
kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め
(1人前)
312
kcal
1481
kcal
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