少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月28日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
チョリソーピザ
牛乳
ミニトマト、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：チーズ、牛乳、ソーセージ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、茄子、ピーマン、玉葱の煮物
モロヘイヤ、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1191kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚バラのポトフ（1人前） 178 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
20時
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
  1191 kcal
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