少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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少し減った
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、ブール
牛乳
ゆで卵
ハム、アボカド、胡瓜、ミニトマト、レタス、シーザードレッシング
動物食:牛乳、卵、チーズ(ドレッシング)
【間食】
【晩ごはん】
玄米ご飯
ジンギスカン、キャベツ、玉葱
山芋とヒラタケの味噌汁
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。
■夜の体重は少し増えた。
【記録グラフ】
食事の記録
1428kcal
【食事の記録】
7時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
ピーマン
(3人前)
23.1
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
豆乳(無調整)
(1.5人前)
159
kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン
(1人前)
145
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
自炊 ゆで卵
(1人前)
67
kcal
ハム
(1人前)
29.4
kcal
サブウェイ アボカド
(1人前)
63
kcal
きゅうり
(1人前)
21
kcal
ミニトマト
(1人前)
5.8
kcal
レタス
(1人前)
3.6
kcal
日清 シーザードレッシング
(1人前)
65
kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
焼肉(ラムモモ)
(1人前)
217
kcal
キャベツ炒め
(1人前)
88.6
kcal
玉ねぎ
(1人前)
72.2
kcal
なめこととうふのみそ汁
(1人前)
61.5
kcal
1428
kcal
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