快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年11月22日（水）

快晴
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朝ラン♪
在宅→越谷→在宅
自宅にてエバラプチッとうどん讃岐風釜玉うどん、TOPVALUBESTPRICEさぬきうどん1袋200ｇ、TOPVALUもずくスープ、ルイボスティー。

【記録グラフ】
エセ腹筋
100回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.29分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		走行距離
155.3km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1359kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
ダンベル（腕）
88回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ジョギング
5.07km
ジョギング（km） のグラフ
 		ウエスト
74.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3290歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
62回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1453kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
32.53分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
34.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
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