「通常日記」「運動の記録」「食事の記録」 ～barca2009さんの記録ノート

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barca2009さんの2011年07月の記録ノート

新島

 07月31日（日）
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新島

 07月30日（土）
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ジテツウ（アメニモマケズ）

 07月29日（金）
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ジテツウ（アメニモマケズ）

 07月28日（木）
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ジテツウ

 07月27日（水）
腹筋（前）：+2kg＠50x50
腹筋（横）：+2kg＠30x30
前腕：+3kg＠60x30x20
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ジテツウ

 07月26日（火）
BB腹筋（前）：　+3kg＠50ｘ50
アームプル： 15kg＠30ｘ15ｘ10
ロウボート： 30kg＠30ｘ15ｘ10
ショルダープレス： 20kg＠30ｘ15ｘ10
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ジテツウ

 07月25日（月）
BB腹筋（前）：50ｘ50ｘ50
BB腹筋（横）：50ｘ50
バタフライ：9kg＠30ｘ15ｘ10
アームカール：12kg＠30ｘ15ｘ10
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秦野＠ヤビツ

 07月24日（日）
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秦野

 07月23日（土）
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ジテツウ

 07月22日（金）
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直帰＠電車

 07月21日（木）
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台風＠電車

 07月20日（水）
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台風＠電車

 07月19日（火）
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秦野

 07月18日（月）
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秦野＋ヤビツ〜牧馬〜和田〜牧馬〜ヤビツ

 07月17日（日）
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秦野泊＋Woof

 07月16日（土）
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ジテツウ

 07月15日（金）
BB腹筋（前）：+2kg＠50x50x50
BB腹筋（横）：+2kg＠50x50
チェストプレス：28.5kg＠30x15x10
バタフライ：9kg＠20x15x10
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フェア＠電車

 07月14日（木）
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ジテツウ

 07月13日（水）
BB腹筋（前）：+2kg＠50x50x50
BB腹筋（横）：+0kg＠50x50
肩
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ジテツウ

 07月12日（火）
BB腹筋（前）：+2kg＠50x50、+0kg＠50
BB腹筋（横）：+0kg＠50x50
Rowboat：25kg＠30x15x10
二の腕：15kg＠30x15x10
ショルダープレス：15kg＠30x15x10
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ジテツウ

 07月11日（月）
BB腹筋（前）：+0kg＠50x50
BB腹筋（横）：+0kg＠50x50
バタフライ：9kg＠30x15x10
アームカール：12kg＠30x15x10
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no title

 07月10日（日）
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no title

 07月09日（土）
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ジテツウ

 07月08日（金）
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ジテツウ

 07月07日（木）
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ジテツウ

 07月06日（水）
BB腹筋：前150＋横100
二の腕：12kg＠30x15x10
ショルダープレス：15kg＠30x15x10
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no title

 07月05日（火）
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ジテツウ

 07月04日（月）
BB腹筋（前＋横）：200
バタフライ：9kg@30x15x10
アームカール：12kg@30x15x10
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no title

 07月03日（日）
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釣り

 07月02日（土）
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no title

 07月01日（金）
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