「通常日記」「運動の記録」「食事の記録」「ダイエット成功談」 ~あかいばらさいたさんの記録ノート
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あかいばらさいたさん
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1943年生(男性)
B型 東京都
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あかいばらさいたさんの2011年07月の記録ノート
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07月31日(日)
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07月30日(土)
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一年ぶりにジョギング
07月29日(金)
【今日やった運動】
ウォーキング&ジョギング
【運動した時間】
ウォーミングアップ&クールダウンを入れて四時間
【新たな発見】
一年ぶりにジョギングを試みた。 ...
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07月28日(木)
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07月27日(水)
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07月26日(火)
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07月25日(月)
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07月24日(日)
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07月23日(土)
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07月22日(金)
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07月21日(木)
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07月20日(水)
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07月19日(火)
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07月18日(月)
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07月17日(日)
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07月16日(土)
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07月15日(金)
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07月14日(木)
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07月13日(水)
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07月12日(火)
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07月11日(月)
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07月10日(日)
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07月09日(土)
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07月08日(金)
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07月07日(木)
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暑いのでウォーキングは慎重に、頑張りすぎないこと
07月06日(水)
【今日やった運動】
20キロウォーキング・ストレッチ&筋トレ
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
熱中症にならないように、張切り過ぎないようにと慎重にスタートしたところ、 ...
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今日の摂取カロリーは3000はいかないと確信する
07月05日(火)
【今日のできごと】
今日はウォーキングにもいかなかったので、カロリーも抑えた。
そのためにもノンアルコールを通した(ただし火曜日は休肝日の予定であった…最近これが暑さのせいで)守れない。
【今日の感想】
呑まないぞの意思を通した。最近は暑さでどうしても缶ビールに手を伸ばす癖がつきとまらなかった。
今日はよくぞ辛抱したと、自分をほめる。
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暑さのせいで連日呑み過ぎ、アイスにビール・・・
07月04日(月)
【朝ごはん】
バナナ2・スポーツドリンク500ml・キャラメル4・牛乳200ml・ご飯大280g・粕汁・ヨーグルト80g・梅2
【昼ごはん】
日本そば180g・むぎとろ70g・ヨーグルトデザート160g
【間食】
アイスバー3 ...
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07月03日(日)
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コース新記録が出た。67分13秒
07月02日(土)
【今日やった運動】
20キロウォーキング
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
絶好調と飛び出しスピード上がらず、今日は調子が今一と慎重に出だすがだんだん調子が上がる。 ...
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07月01日(金)
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