「メンタルの記録」「脳トレ記録」「食事の記録」「四則演算ゲーム」「文字計算ゲーム」 ～ボンド８８さんの記録ノート

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ボンド８８さんの2012年10月の記録ノート

ボリューム満点(≧ε≦)

 10月31日（水）
[ボリューム満点(≧ε≦)]
なので食べ切れませんでした(*^o^*)

「時間がない」
最近心を入れ替えて毎日早寝を心がけていますが、その分家で本を読んだりテレビを見たり新聞を読んだりする時間がなくなっています。
８時に帰ってご飯を食べてお風呂にはいって、トレーニングをしてそれから寝るとなると、３０分程度しか余り時間がないです(^o^;) ...
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やっぱりあんドーナツ(*^o^*)

 10月30日（火）
[やっぱりあんドーナツ(*^o^*)]
久しぶりに食べたらおいしかった〜〜〜〜〜(*^o^*)
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明太子パン(^o^)／

 10月29日（月）
[明太子パン(^o^)／]
辛くておいしいです(≧ε≦)

「６時間半睡眠♪」
昨晩休日前以外に始めてそれだけ寝ました♪
寝たのが１０時過ぎで起きたのが５時前なので６時間半寝ました。 ...
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ハムオニオンチーズパン(^o^)／

 10月27日（土）
[ハムオニオンチーズパン(^o^)／]
これも辛いパンです(≧∇≦)
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ミニチーズコッペパン

 10月26日（金）
[ミニチーズコッペパン]
やっぱりたまにはこれを食べないと落ち着きません(≧ε≦)
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チョコチップクロワッサン

 10月25日（木）
[チョコチップクロワッサン]
カロリー高そう(≧ε≦)

「コーヒーは身体によい！？」
先日コーヒーを１日３杯以上のむひとは癌になるリスクが減ると書いてありました。
以前は悪者扱いされたコーヒーでしたが最近はいいように評価されてきています。 ...
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かぼちゃメロンパン

 10月24日（水）
[かぼちゃメロンパン]
これも甘そうです(≧ε≦)

「仕事が多い･･･」
このところどういう加減か仕事が次々入ります。
おかげで今週は目いっぱい仕事が詰まっています。 ...
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大きなデニッシュ

 10月22日（月）
[大きなデニッシュ]
一気には食べ切れません(*^o^*)
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１日中仕事･･･

 10月20日（土）
先ほど帰ってきました。
今からご飯食べてお風呂はいって寝ます。
あーつかれたぁ･･･^○^;)
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リンゴ＆カスタード

 10月19日（金）
[リンゴ＆カスタード]
性懲りもなく甘いパンです(≧ε≦)

スクワット始めました♪
真偽のほどははっきりしませんが、下半身には多くの筋肉が集まっているので、そちらに負荷をかけて鍛えるのはものすごく効果があるらしいです。
例えばスクワット２０回は腹筋だと５００回分くらいの運動効果があるそうです。 ...
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さつまいもメロンパン

 10月18日（木）



[さつまいもメロンパン]
紅色が食欲をそそります(≧ε≦)
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少し忙しい^_^;)

 10月17日（水）
すみません。
このところ少し仕事が立て込んでいます。
明日も大事なお客さんが見えられるのでその準備にいそしんでいます。
あ、来週も忙しいのでしばらくきついなぁ･･･
風邪ひかないようにがんばりますv(≧∇≦)v
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白あんぱん

 10月16日（火）
[白あんぱん]
久しぶりのあんぱんです(≧ε≦)
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８００キロカロリー

 10月15日（月）
[８００キロカロリー]
全部一気に食べたらそれだけあります(^_^;)
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お茶を濁す

 10月13日（土）
[お茶を濁す]
パンが切れたのでこれでお茶を濁します(^_^;)すみません…
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低カロリー♪

 10月12日（金）
[低カロリー♪]
なんと２００カロリーしか無いのです(驚)
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またまた甘いパン(^o^)／

 10月11日（木）
[またまた甘いパン(^o^)／]
チョコホイップの写真に惹かれて買ってしまいました☆
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睡眠時間確保･･･

 10月10日（水）
世界さんがうるさいから日記を書きます(笑)

最近は睡眠時間を確保しようと帰宅を早めにして、食事も早めにして、なおかつお風呂を早めにはいってなるべく早めに布団に入るようにしています。なので大体６時間近く睡眠時間が取れるようになりました。本当は７時間摂りたいのですがさすがにそれは厳しいものがあります。でも６時間摂ると微妙に体が楽で、昼過ぎにそれほど眠くもなりませんし、気力もまだしも持ちこたえることが...
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素朴なパン(^o^)／

 10月07日（日）
[素朴なパン(^o^)／]
ゴマがかかっていて中はお芋が練り込んであります。中身がそれだけなのであっさりしています♪
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皮膚科

 10月06日（土）
先日病院めぐりの締めとして皮膚科に行ってきました^_^;)
何度も通っている爪水虫です。
夕方に行ったらものすごい人で、1時間以上待たされました。
ようやく呼ばれて入ったら、患部を見るなり先生が｢あ、だいぶよくなっていますね｣と言われて、また薬を出しておきますから1ヵ月後に来て下さいと言われて終わりました。その間わずか２、３分。
さんざん待たされてあまりにも短い診察時間･･･
まあ、別にどこが悪い...
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りんご＆カスタード

 10月05日（金）
今日も秋色のパンです。
りんごのシロップ漬けが美味しそうです^_^)/
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これもおいしそう(≧∇≦)

 10月04日（木）
[これもおいしそう(≧∇≦)]
チョコホイップクリームパンです。
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フランクフルトパン

 10月02日（火）



[フランクフルトパン]
定番のパンです(≧ε≦)でも普通においしい♪
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きつかったです^_^;)

 10月01日（月）
先週末、一泊二日で空手の合宿に行ってきました。
１日目は昼から始まって、準備運動の後、基礎からみっちり練習です。
途中小休止をはさんでですが、それでもきちんと型を決めようと思うと腰を落とし姿勢を正し、すばやい動きをしなければいけないのでかなりの負荷です。それをひとつの型について３回ずつ位やっていくので段々足がきつくなってきます。
この日参加の練習生では私以外はほとんど学生なので、彼らと同じメニュー...
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