「通常日記」「運動の記録」「杉生L」「メンタルの記録」「杉生S」 ～ほよちゃんさんの記録ノート

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ほよちゃんさんの2013年01月の記録ノート

ﾛｰﾗｰ練 30minx1@arion

 01月31日（木）
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LSD練 60minx1@110bpm

 01月28日（月）
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LSD練 60minx1@110bpm

 01月27日（日）
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ﾍﾞｰｼｯｸＨＲ＋ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ練 60minx2

 01月26日（土）
ＡＭ
ｽﾄﾚｯﾁ～体幹ﾄﾚ
LSD練
食材買いだし
図書館本のｽｷｬﾆﾝｸﾞ
...
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きょうも休息日・・・。

 01月25日（金）
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休息日

 01月24日（木）
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休息日

 01月23日（水）
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ﾐﾄﾞﾙ走 + ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ練 20s-40s x12 60min

 01月22日（火）
ＡＭ
ｽﾄﾚｯﾁ～体幹ﾄﾚ
図書館返却本ｽｷｬﾝ
ﾄｲﾃﾞｼﾞ修理
ﾛｰﾗｰ練
灯油買いだし ...
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ﾍﾞｰｼｯｸＨＲ + ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ6 60minx1

 01月21日（月）
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LSD練・回復走　60minx2@110bpm

 01月20日（日）
ＡＭ
ｽﾄﾚｯﾁ～体幹ﾄﾚ
回復走 60min
仕事

ＰＭ ...
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るり渓TT（篭坊通行不可） Time:3h35m30s Ave:23.7km/h

 01月19日（土）
ＡＭ
ｽﾄﾚｯﾁ～体幹ﾄﾚ
るり渓ＴＴ（通天湖通過ﾀｲﾑ：1h49m13s）

ＰＭ
休養 ...
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休息日

 01月18日（金）
ＡＭ
ｽﾄﾚｯﾁ～体幹ﾄﾚ
仕事

ＰＭ
仕事
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LSD練 60minx1@120bpm

 01月17日（木）
ＡＭ
ｽﾄﾚｯﾁ～体幹ﾄﾚ
読書（通勤時間）
仕事

ＰＭ ...
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休息日

 01月16日（水）
ＡＭ
ｽﾄﾚｯﾁ～体幹ﾄﾚ
試験勉強（通勤時間）
仕事

ＰＭ ...
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ﾍﾞｰｼｯｸHR 15minx2@135bpm + climbing

 01月15日（火）
ＡＭ
ｽﾄﾚｯﾁ～体幹ﾄﾚ
ﾍﾞｰｼｯｸＨＲ（ﾎﾟﾆｰｴｸｽﾌﾟﾚｽ観賞）
試験勉強
読書（42歳からのﾙｰﾙ）
...
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ﾍﾞｰｼｯｸHR 15minx4@135bpm

 01月14日（月）
ＡＭ
ｽﾄﾚｯﾁ～体幹ﾄﾚ
ﾍﾞｰｼｯｸＨＲ
ﾈｯﾄｻｰﾌｨﾝ

ＰＭ ...
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ﾍﾞｰｼｯｸHR 15minx4@135bpm

 01月13日（日）
ＡＭ
ｽﾄﾚｯﾁ～体幹ﾄﾚ
ﾍﾞｰｼｯｸＨＲ
家計簿
買い物
...
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休息日

 01月12日（土）
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LSD練 60minx1@115bpm

 01月11日（金）
ＡＭ
試験勉強（通勤時間）
仕事

ＰＭ
仕事 ...
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休息日

 01月10日（木）
ＡＭ
ｽﾄﾚｯﾁ～体幹ﾄﾚ
仕事

ＰＭ
仕事 ...
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LSD練 30minx1@arion

 01月09日（水）
ＡＭ
ｽﾄﾚｯﾁ～体幹ﾄﾚ
出勤～仕事

ＰＭ
仕事 ...
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阿古谷～杉生周回ｺｰｽ（1周） Time:1h39m54s Ave:24.6km

 01月08日（火）
ＡＭ
ｽﾄﾚｯﾁ～体幹ﾄﾚ
阿古谷～杉生周回ｺｰｽ（1周）
昼寝

ＰＭ ...
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休息日

 01月07日（月）
ＡＭ
ストレッチ：45min
朝食・出勤準備：60min
通勤時間：90min
仕事
...
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LSD練 50minx1@115bpm

 01月06日（日）
ＡＭ
LSD練
出勤～仕事

ＰＭ
仕事～帰宅 ...
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LSD練 120minx1@115bpm + 40minx1@arion

 01月05日（土）
ＡＭ
ストレッチ～LSD練
試験勉強
ネット

ＰＭ ...
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LSD練 50minx1 @arion 18km

 01月04日（金）
AM
いつものストレッチ
出勤～仕事

PM
仕事～帰宅 ...
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LSD練 60minx1@120bpm

 01月03日（木）
AM:
朝練（固定ﾛｰﾗｰ）
試験勉強（1級建築士）
ﾈｯﾄｻｰﾌｨﾝ
OSの修復／ﾃﾞﾌﾗｸﾞ
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阿古谷～杉生周回コース（２周） Time:2h49m18s Ave:24.4km

 01月02日（水）
朝練
TV（箱根駅伝）
買いだし
読書（1Q84）
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LSD練 40minx1@arion

 01月01日（火）
きょうから新しい一年の始まり。

天気はいいけれども、気温が低いのと、足が重いので三本ﾛｰﾗｰで軽めのＬＳＤ。
筋トレの影響からか、ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞがぎこちない。
手放しも危なかしくておっかない・・・。
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