「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～ai*blueさんの記録ノート

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ai*blueさんの2013年06月の記録ノート

180日目

 06月30日（日）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間35分
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179日目

 06月29日（土）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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178日目

 06月28日（金）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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177日目

 06月27日（木）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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176日目

 06月26日（水）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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175日目

 06月25日（火）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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174日目

 06月24日（月）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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173日目

 06月23日（日）
【今日やった運動】
　なし
【運動した時間】
　0分
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172日目

 06月22日（土）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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171日目

 06月21日（金）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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171日目

 06月20日（木）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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170日目

 06月19日（水）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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169日目

 06月18日（火）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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168日目

 06月17日（月）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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167日目

 06月16日（日）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間35分
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166日目

 06月15日（土）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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165日目

 06月14日（金）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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163日目

 06月12日（水）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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162日目

 06月11日（火）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）、ロングブレス（3分）
【運動した時間】
　8分
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161日目

 06月10日（月）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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160日目

 06月09日（日）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間35分
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159日目

 06月08日（土）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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158日目

 06月07日（金）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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157日目

 06月06日（木）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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156日目

 06月05日（水）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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155日目

 06月04日（火）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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154日目

 06月03日（月）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）、ロングブレス（3分）
【運動した時間】
　8分
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153日目

 06月02日（日）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
　バレーボール（3時間30分）
【運動した時間】
　3時間35分
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152日目

 06月01日（土）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）、ロングブレス（3分）
【運動した時間】
　8分
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