～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2014年07月の記録ノート

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 07月31日（木）
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 07月30日（水）
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スポーツクラブ

 07月29日（火）
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 07月28日（月）
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 07月27日（日）
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スロートレーニング

 07月26日（土）
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 07月25日（金）
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 07月24日（木）
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 07月23日（水）
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スロートレーニング

 07月22日（火）
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 07月21日（月）
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 07月20日（日）
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スロートレーニング

 07月19日（土）
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 07月18日（金）
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 07月17日（木）
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スロートレーニング

 07月16日（水）

　プッシュアップ　１９５秒
　クランチ　１９５秒
　ヒップリフト　２４０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　２４０秒
　アームカール　１８０秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１８０秒
　エクステンション　５㎏　１０回×３セット
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 07月15日（火）
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 07月14日（月）
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 07月13日（日）
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スロートレーニング

 07月12日（土）

　プッシュアップ　１９５秒
　クランチ　１９５秒
　ヒップリフト　２４０秒
　ダンベルローイング　１８５秒
　スクワット　２４０秒
　アームカール　１８０秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１８０秒
　エクステンション　５㎏　１０回×３セット
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 07月11日（金）
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 07月10日（木）
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 07月09日（水）
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スロートレーニング

 07月08日（火）

　プッシュアップ　１９５秒
　クランチ　１９５秒
　ヒップリフト　２４０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　２４０秒
　アームカール　１８０秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１８０秒
　エクステンション　５㎏　１０回×３セット
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 07月07日（月）
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 07月06日（日）
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スロートレーニング

 07月05日（土）
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 07月04日（金）
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 07月03日（木）
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スロートレーニング

 07月02日（水）
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 07月01日（火）
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