～鍋横さんの記録ノート

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鍋横さんの2017年04月の記録ノート

さよなら４月

 04月30日（日）
朝食
　いちごジャムのクレープ巻き　783.9kcal

マクドナルド
　ホットアップルパイ 200kcal
　コーヒー（砂糖×３） 37kcal ...
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InBody測定

 04月29日（土）
朝
　バゲット 1/2本　232kcal
　マーガリン　100kcal
　ハム２枚　20kcal
　スライスチーズ１枚 47kcal
　レタス　4kcal ...
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ただいま

 04月28日（金）
朝
　バゲット 1/2本　232kcal
　マーガリン　100kcal
　ハム２枚　20kcal
　スライスチーズ１枚 47kcal
　レタス　4kcal ...
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no title

 04月27日（木）
朝
　バゲット 1/2本　232kcal
　マーガリン　100kcal
　ハム２枚　20kcal
　スライスチーズ１枚 47kcal
　レタス　4kcal ...
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52kg台

 04月26日（水）
朝
　バゲット 1/2本　232kcal
　マーガリン　100kcal
　ハム２枚　20kcal
　スライスチーズ１枚 47kcal
　レタス　4kcal ...
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53kgの壁！

 04月25日（火）
朝
　バゲット 1/2本　232kcal
　マーガリン　100kcal
　ハム４枚　40kcal
　レタス　4kcal
　目玉焼き２個　245kcal ...
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目玉焼き

 04月24日（月）
朝
　バゲット 1/2本　232kcal
　マーガリン　100kcal
　ハム４枚　40kcal
　レタス　4kcal
　目玉焼き２個　245kcal ...
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停滞というより挫折気味？

 04月23日（日）
朝食
　ハナマサのイングリッシュマフィン２個　286kcal
　マーガリン(20g)　120kcal
　目玉焼き（２個）　　　　245.0kcal
　──────────────────────
　計　651kcal ...
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アイス癖

 04月22日（土）
朝食
　ハナマサのイングリッシュマフィン２個　286kcal
　マーガリン(20g)　120kcal
　目玉焼き（２個）　　　　245.0kcal
　──────────────────────
　計　651kcal ...
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8000歩

 04月21日（金）
朝食
　ハナマサのイングリッシュマフィン２個　286kcal
　マーガリン(20g)　120kcal
　目玉焼き（２個）　　　　245.0kcal
　──────────────────────
　計　651kcal ...
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アイス食べすぎ

 04月20日（木）
朝
　バゲット 1/2本　232kcal
　マーガリン　100kcal
　ハム４枚　40kcal
　レタス　4kcal
　目玉焼き３個　282kcal ...
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口内炎ができた

 04月19日（水）
朝
　バゲット 1/2本　232kcal
　マーガリン　100kcal
　ハム４枚　40kcal
　レタス　4kcal
　目玉焼き２個　188kcal ...
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調子に乗ってるぜ

 04月18日（火）
朝食
　ハナマサのイングリッシュマフィン２個　286kcal
　マーガリン(20g)　120kcal
　目玉焼き（２個）　　　　245.0kcal
　──────────────────────
　計　651kcal ...
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アイス食べたい

 04月17日（月）
朝食
　ハナマサのイングリッシュマフィン２個　286kcal
　マーガリン(20g)　120kcal
　目玉焼き（２個）　　　　245.0kcal
　──────────────────────
　計　651kcal ...
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ゆるやかに

 04月16日（日）
朝食
　ハナマサのイングリッシュマフィン２個　286kcal
　マーガリン(20g)　120kcal
　目玉焼き（２個）　　　　245.0kcal
　──────────────────────
　計　651kcal ...
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大学イモとか。

 04月15日（土）
朝
　バゲット 1/2本　232kcal
　マーガリン　100kcal
　ハム４枚　40kcal
　レタス　4kcal
　目玉焼き２個　188kcal ...
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no title

 04月14日（金）
朝食（14:00）
　チーズトースト（２枚）　553.7kcal
　目玉焼き（２個）　　　　245.0kcal
　─────────────────
　　合計　　　　　　　　　798.7kcal
...
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朝からナポリタン

 04月13日（木）
と言っても昼過ぎですけど。
たまにこういう日がある。

朝
　スパゲッティナポリタン
　　スパゲッティ 130g　491.4kcal ...
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３キロ。

 04月12日（水）
朝食（14:00）
　チーズトースト（２枚）　553.7kcal
　目玉焼き（２個）　　　　245.0kcal
　─────────────────
　　合計　　　　　　　　　798.7kcal
...
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やったね53キロ台

 04月11日（火）
朝
　バゲット 1/2本　232kcal
　マーガリン　100kcal
　ハム４枚　40kcal
　レタス　4kcal
　目玉焼き２個　188kcal ...
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マフィンは２個まで

 04月10日（月）
朝食
　パスコのイングリッシュマフィン２個　304kcal
　マーガリン　100kcal
　目玉焼き（２個）　　　　245.0kcal
　──────────────────────
　計　649kcal ...
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再度下値にトライ

 04月09日（日）
朝
　バゲット 1/2本　232kcal
　マーガリン　100kcal
　ハム４枚　40kcal
　レタス　4kcal
　目玉焼き２個　188kcal ...
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カフェオレクッキーアイス

 04月08日（土）
朝
　バゲット 1/2本　232kcal
　マーガリン　100kcal
　ハム４枚　40kcal
　レタス　4kcal
　目玉焼き２個　188kcal ...
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サンドイッチ大盛り

 04月07日（金）
朝
　バゲット １本　464kcal
　マーガリン　200kcal
　ハム６枚　60kcal
　レタス　8kcal
　─────────── ...
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リバってる

 04月06日（木）
朝
　バゲット 1/2本　232kcal
　マーガリン　100kcal
　ハム３枚　30kcal
　レタス　4kcal
　目玉焼き２個　188kcal ...
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no title

 04月05日（水）
朝
　プロントの「海老とアボカドのバジルソース」 608kcal×8割　486.4kcal
　エビグラタンパイ 365kcal
　コーヒーに砂糖２本　24kcal
　─────────────
　計　　　　　　　875.4kcal ...
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わからない

 04月04日（火）
雑に言うと、

朝
　グラノーラ50g＋牛乳がけ　約400kcal

昼 ...
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停滞中

 04月03日（月）
朝食
　バゲット　232kcal
　マーガリン 100kcal
　スクランブルエッグ　245kcal
　─────────────
　計　　　　　　　　　577kcal ...
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朝はざるそば

 04月02日（日）
朝食
　ざるそば２人前　688kcal

タンパク質が摂れてないのであまり良くはなさそうだが、そば１人前100gで338kcal（家にあった方は350kcal）。
油分を必要としないのでカロリーは低い。栄養価も低いｗ
...
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停滞気味

 04月01日（土）
朝食（14:00）
　チーズトースト（２枚）　553.7kcal
　目玉焼き（２個）　　　　245.0kcal
　─────────────────
　　合計　　　　　　　　　798.7kcal
...
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