tontokoton5さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

06月10日 健康

  
ご近所のだんな様が亡くなった
７１歳だった
いずれ行く道通る道
健康に気をつけなければ
今日から夫婦で血圧を測る事にした。 ...
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04月10日 no title

  
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04月09日 1㌔痩せた

  
おとといから・・またダイエットを始めた
月・火・水と3日間集中ダイエット
・・というのが、この3日間　夫が不在なので、やりやすい
私が食べないと機嫌が悪くなるから・・
来週の月・火・水もやる予定 ...
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03月19日 再開

  
ずっと、ダラケてて、ここが放置状態だったら　体重が増えてしまった。
ビシッと自分を戒めて　再び頑張るつもり、
体重が・・・
52.8ｋが・・・53.8ｋになりおった!
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01月15日 サブッ　世紀末か？

  
世界的に今年は寒波がひどいそうだ、
特にアメリカ、日本・・
反対に熱くなっている地域もあるそうで・・
いよいよ地球もおかしくなってる。
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01月14日 忘れた、

  
今日は役場に行かなくちゃならなかったのに、
来客が急にあり、夕方近くまで居たので、忘れてしまったよ、
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01月13日 天気予報はずれ

  
曇りの予想が晴れて良かった、
洗濯物を干して・・布団も干した、
布団って何時ごろまで干したらいいのかな？
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01月12日 なまけてる＆スーパー銭湯

  
寒さを理由にして、動かない
家事も最低限しかやってない。
動けば片付くし、身体も暖まるのわかってんだけどね。

スーパー銭湯の事、 ...
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01月11日 体重が減った

  
夕べから体調を崩して　下痢・嘔吐
体重が減った　嬉しいけど・・健康的に痩せたいな、
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01月10日 今季一番の寒気

  
サブっ!
今朝は少し雪が舞ってます。
外気温は１度　氷が張ってる
我が家では一年中やかんで黒ウーロン茶を沸かして冷やし飲んでいるが、
冬はやかんのまま、外に置いているが、冷蔵庫で冷やすよりガンガンに冷たい、
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01月09日 韓ドラ

  
お天気がいいけど、風が冷たい
家の中で韓ドラばかり見てる、

ついつい見てるのだが・・他人を陥れる内容ばかり、
金と地位に貪欲なドラマ・・・これは韓国人気質を現しているのか？ ...
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01月08日 戻ったー!

  
体重が戻ってしまった、ショック
お正月の残り物を片付けたり・・テーブルの上のお菓子に手をつけていたせいだ、
ダラダラ生活のせいだ、　その結果が体重にハッキリと出ている。

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01月06日 ゴミ大量

  
今日は年が明けて初めてのゴミだし、
朝7時に出しに行ったら・・すでに満杯で大きなゲージからあふれていた、
横のゲージは空き缶などを入れるものだが、がらんと隙間だらけなので
燃えるゴミを入れて・・「貼り紙」をした、
「右のゲージがいっぱいなのでこちらにも燃えるゴミを入れました」と ...
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01月05日 もの忘れ

  
一日過ぎて・・前日の食べたものを記録しようと思ってると、思い出せない。
今日は思い出したものだけ記録した。
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01月04日 小春日和

  
今日はお天気が良かったので外で庭仕事
身体を動かすのは気分がいい・・お腹も空くし体調も良い、

若い頃はずっと、ガードルを身に着けていたので、
身体の線は保ち続けていたが・・仕事を退職してからは ...
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01月03日 no title

  
汚い話しだけど、
この年末年始で・・日ごろよりも沢山食べたので、
出る・・・出る・・・・

いつもは腹6分くらいしか食べてないので、 ...
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01月02日 ふりだしに戻る

  
年末・年始で体重が一気に戻った
ここで記録を止めると、ただの三日坊主となるので、続けるのだ!
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12月26日 年末

  
する事は山ほどある。
動けばやせるのはわかってるけど、
寒くて、動けない　怠け者だな。
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12月25日 メリークリスマス!

  
メリークリスマス♪・・って誰に言ってるのやら
夕べはやはり、食べ過ぎたかも・・体重が一気に上昇
今朝は・・昨日のプリンケーキを少し食べて終わり、
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12月24日 クリスマス・イブ

  
ダイエットしてる私には辛い日だわ・・
というか、年末から年始にかけて・・料理はしなくちゃならないし、
自分の事はさておき、カロリー無視の料理満載に取り掛からなくちゃならない。
それをどう食するか・・クリスマスの雰囲気を壊さずに　上手にやろう♪
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12月23日 どうしようかな・・

  
二日間の絶食日を過ぎた・・※絶食日といっても昼はご飯を軽くいっぱい食べる事になってる。
今のところ51キロ　　またすぐに戻るんだろうな、
このまま・・カロリー控えめで頑張ってみようかな。
ダイエットし過ぎて・・しなびたおばさんにはなりたくないし・・
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12月22日 二回目絶食日　二日目

  
二日目・・お腹がすく、
お腹がグーという時は・・痩せるチャンス
グーと言わなきゃ痩せない、
間で飲むプラセンタがすごく美味しく感じる。
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12月21日 二度目の絶食日(一日目)

  
私のダイエット法は・・一週間に二日間の絶食日を設けている。
その二日間は一日8回のファスティープラセンタを飲み、昼食だけ玄米を時間をかけて食べるという方法
その他の日は一食あたり500kcalの軽食を朝・昼・晩　お菓子・酒は一切取らない。

そういったことを先週やって・・結局、53キロ(正確には53.8)が52キロ　1キロの減　ガッカリ、 ...
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12月20日 今年一番の寒さ

  
寒い、動く気になれない。
動かなくてもお腹はすくので、葛湯でごまかしている。
満腹感は得られるものの、満足感は無い、
たんぱく質と炭水化物が不足しているので、
少しご飯も食べる事にした。
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12月19日 停滞期

  
体重が減るのが止まった・・どころか戻りつつある。
週末の絶食日２日で頑張るつもり、

夜計ったら、５１．８キロ
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12月18日 増えた!!

  
なんてこったい!!
朝起きて計ったら、夕べよりも増えていた!
睡眠不足で代謝が悪くなったか？
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12月17日 ダイエット５日目

  
軽食日

少しずつではあるが体重が確実に減って来ている。
この調子で行って、年内に４８キロくらいまで落とせたらベスト、
４９キロでもいい　無理は禁物　 ...
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12月16日 ダイエット４日目

  
【今日のできごと】
絶食の二日間が終わったので、今日から軽食日になる。
プラセンタは一日４回
三食の食事は1食500カロリー以下にする事、
・・・と、ここで気がついた　一日500カロリーかと勘違いしてた。 ...
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12月15日 ダイエット３日目

  
【今日のできごと】
絶食日２日目　51.5キロ　　53.8キロから２．３キロ減った
お昼はわかめうどんを少しにした。

【今日の感想】
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12月14日 ダイエット２日目

  
【今日のできごと】
今日は絶食日　朝から夜までの間にファスティプラセンタを50ccを炭酸とあわせて８回飲む
絶食と言っても・・お昼は玄米となっている　　が、玄米が無いので　葛湯にした。
【今日の感想】
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