トップページ > 健康Ｑ＆Ａ > スポーツ・ヨガ・ストレッチ > 上半身太りたい！

	上半身太りたい！ ぇーと、ながながと書くの嫌いなんで、簡単に書きます（笑） タイトル通り「上半身太る方法を教えてくださぃ」！！
	質問者 no name 質問日 2008/03/24 11:30 回答 受付中 役立ち度 ★★★☆☆

検索キーワード： 「上」 「太る」 「方法」

2. 回答者 harihari さん ( 一般人 )

回答日2008/04/08 20:16

	ズバリ、姿勢を良くすることです。 姿勢を良くすると肩から胸にかけてふくよかで美しいラインが出ます。 お腹は引き締めて持ち上げる感じ、肩胛骨を寄せて肩の力は抜きます。 肩が少し後に引けて胸が開きます。両手を伸ばして真横に上げ、手のひらを立てて、前後に動かすとリンパの流れも良くなり、胸も大きくなります。 美しい姿勢を保つのには、腹筋、背筋が必要です。ウォーキングやジョギングを継続していると、自然に腹筋、背筋は付いてきますが、同時に筋トレをすると、より効果的です。 ただ、胸周りは豊かになりますが、ウエスト周りは細くなってしまいます。 ...これでは上半身太るという回答から外れてしまいますが、しっかり食べてしっかり運動しましょう。

1. 回答者 みゃお２ さん ( 一般人 )

回答日2008/03/26 17:43

	・食事と運動のバランスで、若干カロリーオーバー気味に食べる。 ・たんぱく質を多めに摂る。必要に応じてプロテインも。 ・適度な有酸素運動と筋トレ ・お腹周りを引き締めるために、腹筋運動を欠かさない。 　（腹直筋だけでなく腹横筋なども） ・ストレッチを欠かさない。 こんなところでしょうか。　「食べて引き締める」
	なるほど！！　腹筋運動ですね（＾０＾）　 ありがとうございました！！

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